jak w temacie,,,potrzebuje rzetelnych informacji na temat pomostu....z czego najlepiej zrobic itd,,,pomost bedzie po 16 tygodniowym cyklu na boldzie,2 rodzajach testa,winie.....po pomoscie srodki które beda uzywane to omo, deka i win jeszcze raz.....jak z hcg w czasie pomostu jak bic co i jak ,?klen tez sie chyba przyda???????
Hejo, Może mi ktoś wytłumaczyć jak to jest z bloknieciem się na cyklu? Jak np lecisz długo na tesciu, może cię bloknac i bijesz hcg bo po bloku 0 przyrostów będzie? Lub np dorzucasz mocniejszy srodek/zwiększasz dawkę testa, ale ogoolnei to hcg się bije co jakiś czas. Dobrze rozumiem jak działa blokniecie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem włączyć to ćwiczenie do mojego treningu, mam staż treningowy tak w sumie będzie prawie rok. Co sądzicie o takim dawkowaniu tego ćwiczenia: Plank- 3 serie po 30sek Plank boczny 3 serie po 15 sek na jedną stronę Zmieniony przez - Celtic w dniu 2017-04-13 20:59:21
Prosze o odpowiedni plan na mase. Mam 17 lat (będzie w listopadzie) 181 wrostu i 65kg wagi. Wczesniej ćwiczylem poł roku kick boxing ale przestalem chcąc wrocic na silownie ktora trenowalem rowniez 6 miesiecy ale nieregularnie, co chce zmienic... Ostatnio wycisnalem 6x 58kg i mam 30 cm w bicu... czyli niewiele... P.S. czy to że cwiczylem kicka ma [...]
chodzi mi o to że do sciany mam przybite poręcze samoróbki, bardzo fajnie wyglądają ale rozstaw tych poręczy to 70 cm, podczas gdy patrze na allegro wszystkie mają po 60 cm, i co mam teraz zrobić ? bo sie nie wygodnie robi i trica i dół klatki. ćwiczyć mimo to czy wtedy nie bedzie efektu bo to juz wiekszy rozstaw , poradzcie coś
Witam, z tego co czytam, przy podciąganiu należy wydychać powietrze, a przy opuszczaniu robić wdech. Mój trening aktualnie polega na samym opuszczaniu. I tu pytanie. Czy dużym błędem będzie jeżeli będę wydychał powietrze przy opuszczaniu? Gdy próbuje robić wdech to w końcowej fazie ruchu tak jakby nie mogę nabrać powietrza i jest to dosyć męczące.
siema, jestem po 3 tygodniach propka. 70mg e2d . skonczyła mi sie butelka, dzis poszedł ostatni strzał. okazało sie ze z propem bedzie trzeba poczekac do soboty lub niedzieli bo po prostu nie ma na stanie. bardzo zaszkodzi to w trakcie cyklu ? co zrobić >?
Co polecacie na siłe? na masie mi prawie wgl nie zalezy chdozi mi o zwiekszenie sily oczywiscie razem z sila masa tez pewnei bedzie szla ,ale nie interesuje mnie zeby byc spompowanym . POdajcie jakeis porpozycje smaych supli a ja se to juz jakos poukladam w glowce razem z dieta i innymi ******lami ELo
Witam ćwiczę już 1,5 miesiąca i nie wiem czy mój trening przynosi jakieś efekty więc przedstawie go. Mam 16 lat i 168cm i ważę 65kg 15xhantelki 25xbrzuszki 20xpompki 5xdrążek To wszystko x2 i po 3 serie. Nie wiem czy to wystarczy chcę trochę schudnąć i wyrobić mięśnie. Jak będzie cieplej zamierzam jeszcze biegać a i ćwicze co 2. dzień
Witam , podacie mi wartosci tego specyfiku i najlepiej firme bo gdzie nie patrze to inaczej pisza...najlepiej jak bedzie chudy 2.Z czym to jecie , dodajecie smietany czy co ?
Witam wszystkich Chciałbym kupić poręcze do pompek na poręczach wolnostojące nie przykręcane do ściany, najbardziej mnie interesują takie na wzór tych co ma Kelton, ponieważ jak nikt nie będzie miał nic ciekawego to kupie pewnie od nich. uchwyty do pompek jakby ktoś miał to też byłbym zainteresowany Proszę pisać od razu cenę pozdrawiam
Witam ,planuje zakup kółka/wałka (zwał jak zwał) i z tego co widzę jest bardzo duży rozstrzał cenowy. Powierzchnia na jakiej mam zamiar ćwiczyć to zwykła wykładzina. Czy nizej wymieniony "model" będzie odpowiedni? Ew. liczę na Wasze sugestie ;) http://www.sport-shop.pl/walek-kolko-do-cwiczen-podwojne-mata-allright-p-16664.html PS.Kółko musi być [...]
Witam ma pytanie co do deki greckiej natomiast chodzi mi o to czy mozna brac deke jak jest 3 miesiace przeterminowana ,chodzi mi op to czy to jet bezpieczne i czy bedzie dzialac pozdrawiam
Hi Jak lepiej cwiczyc, intensywnie nakladac wieksze ciezary ktore podnosze badz wyciskam 3-5 razy a reszta z pomoca, czy nakladac srednio tak aby robic samemu 8-10. Jaka jest regula, cwicze na mase i sile. Z tego co slyszalem to lepiej ladowac wiecej, cwiczyc intesywnie i bedzie powoli szlo do gory. Jakie jest wasze zdanie?
Witam,zauwazylem pozadne braki bialka w mojej diecie i zastanawiam sie nad zakupem jakiegos suplementu,wazna informacja bedzie to ze cwicze dopiero jaies 3 miechy,doradzcie mi cos,myslalem nad Total Whey Megabol,lub Ultra Whey Biogenix,co wy na to? A moze jest zawczesnie bym cokolwiek bral,ale i tak przyda mi sie informacja na przyszlosc.
Stosuje od dłuższego czasu fbw który podzieliłem tak: Nogi/plecy/klata/bary/bic/tric. I dzisiaj pewien trener u mnie na siłowni zauważył to i postanowił mi dać rade. Żebym nogi robił na końcu, ponieważ gdy zrobię je na początku to cała krew spłynie do nóg i później już nie spompuję tak innych partii i w ogóle trening nie będzie już taki efektywny. [...]
Witam układam sobie nowy plan i chce, by wszystko było w stu procentach dopracowane, zaczynam więc od ułożenia co ze sobą. Myśle, żeby ułożyć to tak: Pon. Klatka, biceps, brzuch Śr. Plecy, triceps, przedramiona Pt. Nogi, barki, brzuch Chciałbym uzyskać opinie czy taki połączenie będzie dobre, czy macie jakieś lepsze propozycje Zmieniony przez - [...]
Zaczynam treningi sprinterskie przez ok 2 miesiące będzie to mój cel nr 1 ( Do tego siłownia ale na lajcie 1-2 razy w tygodniu na podtrzymanie ). Chodzi mi o ilości składników pokarmowych w diecie podczas tego rodzaju treningu na 1 kg wagi ciała ( Białko, węgle i tłuszcze ) i ewentualnie rady z praktyki co do takiej diety jeśli ktoś ma z własnego [...]
Witam Wszystkich Serdecznie, Mam 2 pytania: 1. Czy ktoś używał kosmetyków firmy Pharmacy Laboratories? Konkretnie chodzi mi o krem Hydro Therapy Active Night Regenerating. Jeśli tak, to prosiłbym o opinie. 2. Dla oczyszczenia cery chciałbym zrobić parówkę - poradźcie co bedzie najlepsze: Rumianek czy coś innego? Pozdrawiam A.
